z redukcji

[...] miałem pastrami robić, ale 500g mało, a nie mogę znaleźć nic ładnego do niego, więc w końcu zjadłem w takiej formie, bo krówka chodziła za mną :-D Dość duże to wsparcie w redukcji :-D ale widzę i makaron i ryż :-D aaaa wziąłem po 20 paczek jednego i drugiego :-D tylko jak złapałem karton w packzomacie miałem zdziwko, że taki duży i "ciężki", [...]

[...] ale różnica kcal robi swoje a do tego treningi bez utraty sił w głównych bojach też wyekspoloatowały organizm . Na wadze -5 a siła ta sama u mnie to świadczy że jestem silniejszy jak na końcówce masy. Teraz odżyje, dodam kcal więc będzie tylko lepiej . u mnie siła raczej na redukcji się utrzymuje :-) tych przerw w tym roku już za dużo miałem :-P

Loo panie te steki z ziemniakami to na raz wjechały? I do nich sałatka :-) takie porcje to nie przeciwnik, dlatego na redukcji się jest l męczę, bo ja ile bym nie zjadł to ciężko żebym długo był najedzony :-P

a co do bialka i antykatabolika to po zdjeciu i rozwinieciu przeze mnie tematu stazu moich cwiczen, to nadal uwazasz ze jest za wczesnie i ze nie potrzeba? chcialem przy redukcji zatrzymac jak najwiecej miesa i sily. jesli chodzi o sile to na klatke na plaskiej laweczce biore 130kg na barki ok 100kg, doskonale sobie zdaje sprawe ze z sil opadne [...]

ok pewnie zrobie tak jak mowisz moge liczyc tez przy xp i clout na skoki siły jesli bede na redukcji Bo o wzroscie wytrzymalosci i wydolnosci to norma z ebedzie, aha biorac pod uwage ujemny bilans cal i aeroby mysle ze niemam co sie spodziewac wzrostu wagi - zwiekszenia obwodów przy jednoczesnym paleniu tłuszczu co ma mneijsce na rzeźbie/redukcji [...]

Na redukcji mam zamiar jeszcze przez miesiąc co najmniej pociągnąć, a potem się zobaczy jak będzie to wyglądało i jak się będę czuł. Bo są dni, że jest wszystko git z samopoczuciem, a potem przychodzą takie dni, że porażka. Takie uroki tego sportu :P

[...] urlopie od pracy i ćwiczeń. Przez najbliższe dwa tygodnie będę ćwiczył normalnie bez konkretnego celu, a od 1 września ruszam z masowaniem, po jak sądzę wcześniejszej udanej redukcji. Dzisiejszy trening. Plecy: - Martwy Ciąg 5 serii 8 powt. 90kg, - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4 serię 15 powt, - Wiosłowanie sztangą 4 serie 12 powt. [...]

[...] że dużo częściej mają one pomysły, aby wprowadzać głodówki. Jak najbardziej warto wykonać badania hormonalne. Co więcej, warto je robić regularnie, np. raz do roku, po okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Nawet tej przeprowadzonej w prawidłowy sposób: https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html

[...] odsączam z wody. Makaron do salaterki wbijam 3 jaja całe.. mieszam dodaje przyprawy do steku wlewam do foremki teflonowej i do pieca na 10 minut za***iste.. jestem na redukcji ale pozwoliłem sobie dodać do tego plasterek sera mam nadzieje ze nie zaszkodzi a tak poważnie czy dobre to na redukcji i czy ten plasterek sera nie zniszczy [...]

09.01.2019r. Cześć wszystkim :-) Może zacznę od najważniejszego czyli testu butów. Trudno jest ocenić samo użytkowanie po pierwszym treningu, poza tym na razie jestem na redukcji i szlifuję technikę na małych ciężarach więc ocena może nie być w 100% perfekcyjna, a na tę właściwą wstrzymam się do pierwszego treningu z większym obciążeniem :-PP. [...]

[...] opracować jak najlepszą dietę, uwirez mi, to będzie Twoja najskuteczniejsza broń. co mam na mysli? trzymaj się zasad, czyli np 3 posiłki b+ww, 3 b+t (jesteś na początku redukcji więc Lc nie ma sensu, poza tym pewnie nie wytrzymałbyś) Dobrze zbilansowana dieta i bedzie leciało z pasa aż miło. Daj na początek, 2-2,5g /b 1,4-1,6 g/ t reszta [...]

[...] najwieksza różnica Tyle ze u mnie idzoe tez sporo innych gratisow ale sam fakt ze przy tej wadze co mam mam taka jakosc jest szokiem i mega mnie to zadowala. Zobaczymy po redukcji ile z tsgo zostanie. Nie jest to poziom zawodnika rzecz jasna %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-21 20:41:38 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-21 [...]

Przerobiłem kilka okresów masowych i redukcyjnych zarówno z gh jak i bez i jednak na redukcji brak hormonu jest bardziej odczuwalny. Redukcja trwała dłużej, zdecydowanie mniej kcal było i wiele więcej cardio. No i nie było tej pełności i nabicia. Co na masie nie jest aż tak odczuwalne bo jest więcej węgli. Kwestia podejścia i oczekiwań. Ja jakbym [...]

[...] i zbudować fajną sylwetkę . 3. Aktualnie jestem na samym finiszu masy i w marcu miałem rozpocząć swoją kolejną redukcje z którą wiąże ogromne plany :) 4. W trakcie samej redukcji nie stosuje spalaczy ( jedynie naturalne spożywcze ) więc będę mógł realnie porównać efekty po REDOX Extreme (na sam koniec na docięcie dopiero dodaje coś [...]

[...] + tłuszcz w dni bez siłowni bedzie podobnie tyle że 4 posiłek bedzie już biało + tłuszcz :) venom mocny towar i da mi kopa do tego godzinnego biegania w drugim tygodniu redukcji. okreslonego celu zbicia wagi nie mam poprostu chce zrobic dobrą sylwetke i jak najbardziej zminimalizowac boczki , cycki oraz dupe :) za 20 min zawijam sie na siłke [...]

[...] upór w dążeniu do celu jest dobry - jednak w tym momencie, gdy organizm już tak straszliwie się buntuje - byłaby to głupota. I chociaż miałam ambitne plany dokończenia redukcji przez lato - rzeczywistość kazała je pozmieniać. Najpierw zrobię jakiś konkretny przegląd - tu myślę kłania się jakiś ogarnięty alergolog (i coś czuję że pewnie będę [...]

[...] go nie dopadnie ;-). Oczywiście wpływają także pozytywnie na regenerację i inne więc na pewno nie zaszkodzą, natomiast nie są czymś bez czego nie można przeprowadzić udanej redukcji. Moim zdaniem jeden z lepszych postów startowych jeżeli chodzi o składniki diety mimo że kolega pisze, że nie wie jakie zastosować rozkłady :-D. Ja bym tak [...]

nie ma to wprost przelozenia na kobiety ale rok temu trenowalem sklony boczne z hantlami o dosc sporym obciazeniu przy redukcji okazuje sie ze niby tluszcz znika a boczki zostaja owszem nie tluste bardzo a czesciowo miesniowe ale są taka niespodzianka jak tluszcz schodzi u mnie zatem zaniechalem treningu brzucha z obciązeniem (boczne i skosne) [...]

[...] białka, spojrzeć na skład posiłków itp. I zwiększyłabym obciążenie w treningu siłowym. Ale póki Ty karmisz, to rzeczywiście chyba lepiej cieszyć się, że waga i obwody spadają, a nad mięśniami popracujesz, jak się młoda odstawi od cyca. A obwody jak na dwa tygodnie redukcji to ładnie schodzą, więc w sumie - młoda powinna być priorytetem teraz.

[...] roku szkolnym. Dla mnie IF jest o tyle dobre, że rano mogę wstać później i iść bez śniadania do szkoły, tam też nie zjeść kurczaka z chlebem, który nie bardzo mi pasował na redukcji... Treningu siłowego na czczo jeszcze nie robiłem, po lekkim posiłku tak - i było bardzo dobrze. Dzisiaj z kolei kręciłem aeroby po piętnastu godzinach niejedzenia i [...]